Поддържането на силна имунна система е отлично средство за предпазване от всички видове заболявания. Това е лесно, безплатно и може да бъде и приятно.
Имунната система се укрепва по естествен и ефективен начин, ако се грижим за основни ежедневни навици, като например да спим добре, да правим умерени физически упражнения (ходене, танци, бягане, скачане…) и да понижаваме нивото на стрес. Позитивното мислене и свързването с приятни усещания, като например чувството за щастие, също допринасят за подобряване на здравето като цяло и на имунната система в частност.
Както виждате, основните дейности за укрепване на защитните сили на организма ни са прости действия, които са в обсега на нашите възможности.
В допълнение към гореспоменатите навици на живот е удобно да се консумират и специфични храни, които засилват имунната система. Включването на тези храни в диетата ни ще допринесе за подобряване на защитните ни сили по естествен, лесен и здравословен начин.
Храни, които укрепват имунната система
Основните вегански храни, които помагат за подобряване на защитните сили, се съдържат в плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения и ядките. Важно е те да са храни с високо съдържание на витамин С, който притежава антиоксидантни и/или противовъзпалителни свойства.
В тази статия ще ви представим семена, плодове, зеленчуци и натурални ароматизатори, които се отличават с имунологичните си свойства и могат лесно да бъдат включени във всяка рецепта за растително мляко, сок или пулпа, които ежедневно приготвяме с Vegan Milker.
Натурални растителни млека, които повишават защитните сили на имунната система
Растителните млека, които допринасят най-много за поддържането на имунната система в добра форма, са:
Almond milk.
Hazelnut milk.
Pistachio milk.
Sunflower seed milk.
Тези млека от семена и ядки са хранително съкровище. Те се приготвят лесно с Vegan Milker:
- Вариант 1: като се използват 100 г ядки на литър вода , съставките се пасират и пулпата се изстисква.
- Вариант 2: добавяне на шепа ядки (25 грама) в любимото ни растително мляко, така че ядките да придадат своя изтънчен вкус и ценни имунологични свойства.
Приканваме ви да вземете бадемовото мляко като примерна рецепта и да замените бадемите с лешници, шам-фъстък или слънчогледови семки, за да приготвите останалите варианти на млякото.
Използване на останалата пулпа в подкрепа на имунната система
Когато приготвяме домашно растително мляко, винаги запазваме пулпата за кулинарна употреба. Това е хубавото на готвенето у дома – да се насладим на пулпата и всички хранителни вещества, които остават в нея.
Пулпата, която ни дава растителното мляко от ядки или слънчогледови семки, може да бъде чудесна съставка за салати, кисело мляко или ястие с паста.
Можете също така да готвите с нея и да я използвате като съставка на растителни пастети, хумус или други вегански творения. Това са лесни рецепти, изискващи само електрически миксер или ръчен пасатор и няколко съставки, които да придадат вкус на сместа. По стечение на обстоятелствата много от храните, включени в тези рецепти, са богати на витамини и помагат за поддържане на силна имунна система.
Нека видим кои храни могат да допринесат за още по-голямо укрепване на имунната система на нашия организъм по вкусен и естествен начин.
- Пшенични кълнове
- Джинджифил
- Куркума
- Шоколад
- Авокадо
- Чесън
- Броколи
- Спанак
- Червена чушка (тройно количеството витамин С в сравнение с всички цитрусови плодове)
- Гъби
В раздела за използване на пулпата в този уебсайт има много идеи за готвене с целулоза. Със сигурност ще се изненадате от броя на сладките и солените ястия, които могат да се приготвят с помощта на пулпата.
Натурални сокове, които укрепват имунната система
Vegan Milker е създаден за приготвяне на растителни млека по лесен начин, но също така позволява да се правят плодови и зеленчукови сокове. Първо пасирайте във Vegan Milker много сочен плод и след това добавете останалите съставки. В тази публикация има добре описано как да правите сокове с Vegan Milker.
Плодовете, които помагат за поддържане на силна защитна система на организма, са есенно-зимни сезонни плодове, които могат да се приемат самостоятелно или да се използват като друга съставка в смесен плодов сок.
Те се отличават със способността си да укрепват имунната система
- Цитруси : лимони, портокали, мандарини и грейпфрут
- Нар
- Киви
- Папая
- Диня
- Боровинки
Ние обичаме всички видове растителни млека, сокове и ястия, представени тук. Те ни правят щастливи и най-вече здрави.
Надяваме се с тези скромни съвети да ви насърчим да се грижите за имунната си система по един естествен, здравословен и същевременно приятен начин.
Какво обикновено правите, за да укрепите защитните си сили?
